Часті питання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми фітнесу та оздоровлення для людей старшого віку
Чи безпечні фізичні навантаження для людей після 50 років?
Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для людей старшого віку з урахуванням всіх фізіологічних особливостей. Ми використовуємо м'які, безударні методики, які підходять навіть тим, хто давно не займався фізичними вправами.
Кожне заняття починається з детальної розминки та завершується релаксацією. Всі рухи виконуються повільно та контрольовано, що мінімізує ризик отримання незручностей.
Перед початком занять ми проводимо консультацію для визначення індивідуальних потреб та можливих обмежень.
Як швидко можна побачити результати від занять?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних занять: покращиться настрій, з'явиться більше енергії, нормалізується сон.
Через місяць занять помітно підвищується гнучкість та координація рухів. Через 2-3 місяці відбувається зміцнення м'язів, покращується поставі, зменшується відчуття скутості.
Найважливіше - це регулярність. Навіть 2-3 заняття на тиждень дають стабільний результат, який тільки покращується з часом.
Які кваліфікації мають ваші тренери?
Всі наші тренери мають вищу освіту в галузі фізичної культури та спорту, а також спеціальну сертифікацію для роботи з людьми старшого віку.
Багато хто з них має додаткову освіту в сфері фізіотерапії, йоги або психології. Регулярно проходять курси підвищення кваліфікації та вивчають найсучасніші методики.
Середній стаж роботи наших тренерів з людьми 45+ років складає понад 7 років. Це дає нам глибоке розуміння потреб нашої аудиторії.
Чи потрібно спеціальне обладнання або форма для занять?
Не потрібно купувати дороге обладнання! Все необхідне для занять ми надаємо: килимки, легкі гантелі, еластичні стрічки та інші допоміжні засоби.
Щодо одягу - підійде будь-який зручний спортивний одяг та кросівки з нековзною підошвою. Головне, щоб нічого не заважало рухам.
Для додаткового комфорту рекомендуємо мати власну пляшку води та рушник.
Що робити, якщо у мене є певні обмеження в рухах?
Ми працюємо з людьми з різними рівнями фізичної підготовки та обмеженнями. Наші програми легко адаптуються під індивідуальні потреби.
Для кожної вправи ми пропонуємо декілька варіантів виконання - від найпростіших до більш складних. Тренер завжди покаже альтернативи та допоможе знайти оптимальний варіант.
Багато вправ можна виконувати сидячи на стільці або з додатковою опорою. Головне - почати рухатися в комфортному темпі.
Скільки людей зазвичай в одній групі?
Розмір наших груп обмежений 8-12 учасниками. Це дозволяє тренеру приділити персональну увагу кожному та забезпечити безпечне виконання вправ.
Невеликі групи створюють затишну та підтримуючу атмосферу, де легко знайомитися та мотивувати один одного.
При необхідності ми можемо організувати індивідуальні заняття або мініатюрні групи для тих, хто потребує особливої уваги.
Чи можна відвідувати заняття нерегулярно?
Звичайно! Ми розуміємо, що у кожного свій ритм життя. Хоча регулярність дає найкращі результати, ви можете відвідувати заняття згідно зі своїм розкладом.
У всіх наших планах передбачена гнучкість - можна компенсувати пропущені заняття або перенести їх на інший день.
Навіть якщо ви відвідуєте заняття раз на тиждень, це вже великий крок до покращення самопочуття та активності.
Які види активності включають ваші програми?
Наші програми поєднують різноманітні види активності: м'які кардіо-вправи, силові тренування з власною вагою, вправи на гнучкість та баланс, дихальні техніки.
Також включаємо елементи йоги, пілатесу та тай-чі. Всі вправи адаптовані для старшого віку та виконуються в спокійному темпі.
Кожне заняття закінчується релаксацією та медитативними практиками для зниження стресу та покращення емоційного стану.
Корисна порада дня
Техніка "4-7-8" для швидкого заспокоєння
Ця дихальна техніка допоможе швидко зняти стрес та заспокоїти нервову систему. Особливо корисна перед сном або у стресових ситуаціях.
Повністю видихніть через рот
Вдихайте через ніс на рахунок 4
Затримайте дихання на рахунок 7
Видихніть через рот на рахунок 8
Ефект: Вже після 3-4 циклів відчуєте значне заспокоєння. Регулярна практика покращує якість сну та стійкість до стресу.
Відчуйте радість руху знову!
Не дозволяйте віку обмежувати вашу активність. Кожен день - це нова можливість стати сильнішим, енергійнішим та щасливішим.
Повернете енергію
Відчуйте прилив сил та бажання бути активними щодня
Покращите настрій
Рух та спілкування підвищують рівень гормонів щастя
Знайдете друзів
Приєднайтесь до спільноти людей зі схожими цілями
Приєднуйтесь до 2500+ людей, які вже змінили своє життя з GreenZone